介绍
自信——我们中的许多人都觉得自己没有足够的这种难以捉摸的品质，并且希望拥有更多。有些人认为这是一种只有其他人才能拥有的品质，而另一些人则不知道从哪里开始找到它。与任何值得一游的目的地一样，信心本身也需要一段旅程。这一旅程是一段真理之旅，需要定期投入和培育。不要放弃——知道自信是可能的。真正的问题是“如何？”。
在我们跳出这个不确定性的跳板之前，让我们先看一下定义：
信心是“确信自己的能力或对人、计划或未来有信心的品质”。 “信心”一词源自拉丁语confidia ，源自confidere ，意思是“完全信任”。
根据这个定义，我们现在知道自信就是有确定性。确定某件事就是了解和理解。消除未知——或者至少消除对未知的恐惧——将使我们能够信任。如果我们能够信任，那么我们就会充满信心。
这个定义感觉就像一次自己的旅程！
让我们来谈谈个人吧……
信心对我来说是个人的。我从小就口吃。它伴随着我度过了整个学校和我早期的工作生涯。我没有信心，自尊心也很低。我在家庭和学校都与焦虑作斗争，因为我因言语障碍（除其他外）而被无情地欺负。
一百万年来，我从未想过我可以从无法站在同学面前演讲，发展到现在的状态——能够自信地向一屋子的企业高管或听众进行演讲。 50+人。
这个旅程充满了不确定性并且需要时间（几年！）。我最终去接受言语治疗以学习必须付诸实践的技巧。我不得不让自己陷入一种不舒服的境地，我感到非常尴尬，不敢说话。我讨厌打电话，但最终我找到了一份接待员的工作，这对于一个口吃者来说似乎是世界上最糟糕的工作（一开始确实如此）。我需要为自己创造机会练习并变得更好。我最终也搬到了伦敦，在那里我必须找到自己的声音。随着时间的推移，我开始通过使用“工具包”获得这种信心。
信心工具包
这些三件事最终帮助我获得了自信的两件事（信任和确定性）：
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支持——培育和稳定的支持系统很重要。我们中的一些人很幸运，拥有我们可以信赖的亲近的人，他们会出现并支持我们。由于多种原因，对我们中的一些人的支持可能并不那么近在眼前。值得庆幸的是，互联网是一个美丽的地方，不仅仅是因为它充满了水晶和猫的图片。从 Instagram 到 Reddit 等，随处可见社区。无论您需要什么，都可以在网上找到一个社区。与那些能为你的世界做出积极贡献的人在一起。
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知识——学习帮助我们打破未知的障碍，通过理解获得确定性。我们可以通过多种方式获得这些知识——正式学习或休闲阅读都是完美的孤独追求。从学习的社交方面也可以获得很多东西——与经验丰富的同伴或教练交谈和合作，甚至进行治疗。
- 活动——学习可能很有趣，但将这些新的知识瑰宝应用到第一手经验中也很重要。通过成功地将我们所学到的知识付诸实践，我们才能拥有“我能做到！”的美妙时刻。
因此，通过支持、知识和活动，我们了解和发现的越多，我们的信心就会发生越大的变化。
使用工具包
当我想要完成一些新的事情时，例如增强对未知活动的信心，我总是从最终目标开始。我牢记这个目标，然后按照逻辑步骤向后工作，直到找到一个让我的信心足够高以克服不确定性或对活动的恐惧的地方。
真实世界场景
假设我们一直想学习如何潜水，我们的最终目标是能够从 10m 的潜水平台（或法国里维埃拉的岩石上）潜水！
如果我现在走到10m的跳台上，我向你保证我做不到。我的双腿会变成厚实的石英，而我会变成一个无法移动的物体，无法进行这种尝试。为什么？因为我的信心为零。
没有人教过我如何潜水，而且我小时候也没有多少潜入泳池浅水区的经验。我对正确的潜水技术几乎没有知识或经验。就是这么简单。
弹出的问题如下：
如果我伤害了自己怎么办？潜水还会痛吗？入水时应采用哪些技巧？如果我鼻子进水怎么办？哎呀，我还能游泳吗？我会像一块巨大的岩石一样撞到水里然后下沉吗？
这些都是未知数，背后没有真相，我们的大脑非常聪明，会用故事来填补空白，让我们相信不参与其中会更安全。为了了解真相，我们可能应该对潜水（知识）进行一些研究，报名参加一个有好的教练（支持）的潜水学校（活动）。
一旦你会游泳，你就可以从泳池边潜入水中。一旦你知道那是什么感觉，并且你可以一遍又一遍地这样做，而不会感到恐惧或焦虑 - 你就会变得更加自信。然后，您可以尝试从 2 米处跳水……然后是 5 米……不知不觉中，那些以前无法达到的高度会变得毫不费力，您可以实现从 10 米平台跳水的最终目标。
这种技术适用于一切。
有信心在一大群人面前讲话或更流利地讲话。
对自己的身体有信心在别人面前跳舞或私下为某人跳舞。
有信心做你自己，活出真实的自己。
有信心向世界分享和展示您的艺术或手工艺。
重要的是要反思您的整个旅程并根据需要纠正路线。您可能会发现自己处于这样一种情况：您已经用尽了向您学习的人的知识，并且您需要寻找一位新老师。或者您已经掌握了当前的技能，需要追求更具挑战性的任务，以便继续发展和改变方向。
总结一下
信心是一个取决于旅程本身的目的地。花点时间坐下来想想你想要什么。倒退找到一个你觉得舒服的起点，然后看看你可以在支持和知识方面做出哪些改变。从容易完成的活动开始，然后开始逐步提升。根据需要进行反思并纠正方向，直到实现目标。
一开始可能会感到不舒服，但自信是可能的。
你已经得到了这个。
进一步阅读
我鼓励您探索最近发展区（简称ZPD）的主题，这是心理学家列夫·维果茨基（Lev Vygotsky）提出的概念。
“最近发展区（ZPD）是学习者在没有支持的情况下能够做的事情与他们在支持的情况下可以做的事情之间的距离。在这个范围内，他们只有在拥有更多知识或专业知识的人的支持下才有能力”。
